Jóga Bedřichov - správné provedení jógových pozic

Jógové pozice

Protože správné provedení jógových pozic je základ, připravili jsme si pro vás "instruktážní videa" jak na to! Postupně budeme přidávat a rozhodně se máte na co těšit!
Už teď je najdete na našem novém YouTube kanále Uko jóga Bedřichov
"Probouzím odvahu a otevřenost k překonání všech překážek."⁣

Hluboké protažení pro hamstringy (zadní strana stehen), přední stranu stehen, třísla, oblast boků a hýžďové svaly.⁣
Stimuluje břišní orgány.⁣
"Odpočívám v rovnováze mysli, těla a ducha, která je podpořená matkou zemí."

Protahuje a uvolňuje svaly kolem boků a stehen.
Zlepšuje cirkulaci v oblasti pánve.⁣
Zklidňuje
Stimuluje vnitřní orgány
"Najdu podporu v očinku ve svém vlastním středu"

Posiluje hip flexory, břišní a stehenní svaly⁣
Stimuluje ledviny, prostaty, štítné žlázy a střeva⁣
Uvolňuje stres⁣⁣
Zlepšuje trávení⁣⁣
"Relaxace a očištění omlazují celé mé bytí"

Protahuje oblast třísel, dolních zas, kostrče a boků
Stimuluje metabolismus a zažívací orgány⁣ tónuje břicho
Udržuje zdravé klouby v oblasti pánve a boků
Ideální pozice pro těhotenskou jógu⁣
"S důvěrou a trpělivostí se otvírám mé nejhlubší esenci bytí."⁣

Posiluje svaly na zádech a břichu⁣
Protahuje oblast boků, třísel a kolen⁣
Stimuluje srdce a zlepšuje cirkulaci krve⁣
Skvělá pozice pro stimulaci břišních orgánů,⁣ vaječníky, prostaty, močového měchýře a ledvin⁣
Tradiční texty říkají, že tato pozice ničí nemoci a redukuje únavu⁣⁣
"Moudrost a soucit se spojují uvnitř mé bytosti, spojuje mé pravé já."

Otevírá hýždě a hluboké rotátorové svaly kyčle
Otevírá ramena a hrudník⁣
Protahuje mezižeberní svaly
Masíruje zažívací a reprodukční orgány⁣
Masíruje a čistí lymfatický systém⁣
"Sedím v síle mého pravého já"

Otvírá a protahuje svaly kolem kotníků a boků⁣⁣
Zklidňuje mysl⁣⁣
Doporučována pro pranajámu a meditaci⁣⁣⁣
"Otevírám své srdce tanci života."

Protahuje ramena a hrudník⁣
Protahuje oblast stehen, třísel a břicha⁣
Posiluje nohy a oblast kotníků⁣⁣
"Vyvažuji svoji vůli a odevzdám se, abych dosáhl mého pravého já bez námahy."⁠⁣

Protahuje celé přední tělo⁠⁣
Posiluje zadní část těla⁠⁣
Zlepšuje postavení⁠⁣
Stimuluje orgány a žlázy na krku a v oblasti břicha⁠
"Otvírám se spirále mého tajného zdroje energie."

Posiluje strany našich boků a hýžďových svalů
Zvyšuje flexibilitu v oblasti ramen a páteře⁣
Posiluje svaly na zádech a středu těla
Pomáhá na bolest dolních zad⁣
Učí správnému a efektivnímu pohybu⁣
Probouzí energii kundalini⁣
“Bez námahy si pluji, když se stávám součástí moře života.”

Protahuje celou přední a zadní část těla⁣⁣
Zlepšuje postavení těla⁣⁣
"Otevřu své srdce, abych odhalil pravé já."

Protahuje oblast kotníků, stehna, hip flexory, svaly v oblasti břicha a oblast páteře⁣
Zlepšuje postavení, otvírá hrudník a ramena⁣
Stimuluje orgány v oblasti břicha a krku⁣⁣
“Jsem mostem k mému pravému já, podpořen Pránou, životní energii.”⁠⁣

Protahuje oblast hrudníku, krku a páteře⁠⁣
Stimuluje břišní orgány, plíce a štítnou žlázu⁠⁣
Obnovuje "unavené nohy"
Zlepšuje zažívání⁠
Zmírňuje úzkosti, nevolnost, bolest zad⁠
Tlumí bolest hlavy a nespavost
“Mé tělo je žijící duha světla, mandala mé celé bytosti.”

Protahuje hrudník a plíce
Posiluje paže, hýždě a nohy⁣
Zvyšuje energii a bojuje proti depresi
Zlepšuje cirkulaci
Propouští gravitační stres⁣
Jako jedna z mála pozic vyvažuje všech 7 čaker.⁣