Jóga a Pilates pro silný střed
Chcete se cítit silnější, stabilnější a lépe vnímat své tělo? Připravili jsme pro vás sérii 5 lekcí o délce do 20 minut, které propojují principy jógy a pilates se zaměřením na střed těla.
Proč si zacvičit tuto jógovou sérii?
Objevte jógu a pilates z pohodlí vašeho domova
Proč právě střed těla?
Core aneb střed těla nás provází každou minutu našeho dne. Jeho pevnost a stabilitu neurčuje pekáč buchet, ale hluboká práce uvnitř svalových tkání. Střed těla je centrum naší síly, rovnováhy a jistoty v pohybu. V této videosérii vás provedeme lekcemi, které vám pomohou objevit, jak s ním pracovat v každodenním životě.
Probuzení středu těla
Pevný základ
Silný střed nám pomáhá nejen při cvičení, ale i v běžném životě. V této lekci se zaměříme na stabilitu, kontrolovaný pohyb a propojení dechu s tělem. Postupně objevíte, jak velkou roli hraje správné zapojení středu těla.
Síla v pohybu
Spojení jógy a pilates v dynamické lekci, kde si nejen posílíte tělo, ale také uvolníte mysl. Plynulé sekvence vás provedou pohybem, ve kterém najdete sílu, soustředění i energii.
Core balance
Střed těla není jen o břišních svalech. Je důležitý pro zdravá záda, správné držení těla i volnější pohyb. Tato lekce vám pomůže posílit oblast břicha, zad a pánve a zároveň si dopřát příjemné protažení.
Celé tělo v rovnováze
Poslední lekce zklidní tělo a dá mu prostor na vstřebání dosavadní praxe. Čeká na vás protažení a vědomý pohyb,při kterém si připomeneme, jak skvělé je cítit se dobře ve vlastním těle.
Síla středu začíná zde
Připravili jsme pro vás balíček 5 videí (každé v délce do 20 minut), ve kterých propojujeme vědomý pohyb jógy s posilujícími principy pilates. Čekají vás lekce zaměřené na aktivaci středu těla, posílení hlubokého stabilizačního systému a lepší propojení těla a dechu.
UKOplaylist speciálně pro vaši jógovou praxi
Nechcete přijít o hudební kulisu? Připravili jsme si pro vás playlisty, které si můžete pustit k vaši jógové praxi. Najděte si ten svůj oblíbený.
o balíčcích říkáte...
Denisa K.
Líbí se mi, že jsou dlouhá tak akorát, protože si na ně najdu čas každý den.
Martina L.
Jsem ráda, že mě holky z Bedřichova udrží v kondici i na dovolené. Pusťte si ukázku a přesvědčte se sami!
Tereza K.
Jsem ráda, že mě holky udrží v kondici i na dovolené.
Pusťte si ukázku a přesvědčte se sami
Zacvičte si hned teď!
Začněte vnímat svůj střed ještě dnes. Po zaplacení objednávky vám přijde e-mail, ve kterém najdete všechna videa z balíčku. Lekce si můžete pustit kdykoliv a zacvičit si ve vlastním tempu.
Nejčastější dotazy
Nevíte si rady? Něco vám není jasné? Pokud nezodpovíme váš dotaz níže, napište nám na e-mail joga@uko.cz.
Kdo vás jógou provede
Martina Michalová
Jógu dělám celý svůj život. Jako dítě jsem byla hyperaktivní a jóga mi pomohla se zklidnit. Když mi bylo 22, přestěhovala jsem se do Kanady a jako každá změna, i tato byla velmi těžká. Jóga mi pomohla najít klid, pohodu a komunitu. Potkala jsem zde svoji učitelku – mentorku Christinu Raskin, která mi svým jemným vedením, plným porozumění a neodsuzování změnila život. A za to jsem jí nesmírně vděčná. Věřím, že pohyb nemusí být o dokonalosti. Může být cestou k lepšímu vnímání vlastního těla, větší síle a radosti z každého dne.