Lekce jógy
Ranní probuzení
Zahajte svůj den krátkou meditací, protažením, zahřátím celého těla a vyčištěním mysli. Začněte ranní jógou a váš den bude plný úsměvů.
Ranní jóga
Síla: ***
Dynamika: ***
Hodina obsahuje Pozdravy Slunce, rovnovážné pozice, pozice ve stoje, posilující pozice a hluboké protažení. Brzká ranní hodina je skvělý způsob, jak se spojit s přítomným okamžikem a nadcházejícím dnem.
Ranní jóga s válcem
Síla: ****
Dynamika: ***
Díky pěnovému válci posílíme střed těla, protáhneme daleko intenzivněji svaly a fasciální tkáně. Válec nám pomůže celkově zlepšit držení a vnímání celého těla. Daleko více zapojíme hluboký stabilizační systém, budujeme sílu, stabilitu a rovnováhu.
Terapeutická a zdravotní jóga
Jógová terapie je zdravotní cvičení vhodné pro všechny cvičící, v každém věku. Je to práce s vědomou pozorností a dechem, trénuje koncentraci a regeneruje mysl a tělo současně.
Jógová terapie
Síla: **
Dynamika: **
V rámci jógové terapie jsou praktikované pozice pro uvolnění zad a kloubů, vývojové polohy a ásany, které pozitivně působí na regeneraci fyzického těla a současně stimulují mozek, který je základem řízení lidského pohybu.
Jógová terapie s válcem
Síla: **
Dynamika: **
Jógová terapie s válcem působí jako náprava vadného držení těla a zlepšení pohybových dovedností. V této lekci budeme používat pomůcky: pěnový válec 90x15 cm a fasciální míčky, posílíme i střed těla.
Zdravá záda a fascie
Síla: ***
Dynamika: **
Zdravotní jóga je vhodná pro všechny cvičící, v každém věku. Je to ideální řešení důsledků sedavého stylu života i jednostranného přetěžování svalů a pohybového aparátu v zaměstnání či při sportu. Lekce je pro všechny, kterým záleží na správném držení těla a na zdravé, pružné a bezbolestné páteři. V lekci někdy používáme pěnový válec nebo fasciální míčky.
Dynamika, síla a plynutí
„Jóga je skvělým nástrojem pro změnu. S budováním fyzické síly začínáme věřit v náš vlastní potenciál“
Power jóga
Síla: *****
Dynamika: ***
Power jóga používá dynamické silové jógové sekvence, která vám zvýší srdeční tep a pomůže spojit se s vaší vnitřní silou. Tato hodina bude výzvou jak fyzicky, tak i mentálně. Zanechá ve vás pocit povzbuzení, síly a energie!
Vinyasa jóga
Síla: ****
Dynamika: *****
Lekce je založená na Vinyase neboli praxi plynoucí v rytmu dechu (jeden dech – jeden pohyb). Je to zábavná a dynamická rutina, která se postupně vypracuje do plynoucí sekvence. Po hodině se budete cítit plný energie, klidní, a připraveni čelit světu.
Jemná Vinyasa jóga
Síla: ***
Dynamika: ***
Lekcí proplujeme v pomalejším tempu, ale stále na vlně dechu, abychom si stihli uvědomit hlubší spojení těla a mysli. Touto jemně dynamickou lekcí dobijeme energii, příjemně se protáhneme a na závěr zrelaxujeme.
Vitální jóga
Síla: ***
Dynamika: ***
Vitální (hormonální) jóga podporuje správné fungování těla a jeho vitalitu. Je zaměřena na stabilizaci těla, tvarování problémových zón, proudění lymfy, harmonizaci oběhového, trávicího a hormonálního systému, správnému držení těla a prevenci bolesti zad.
FIT flow
Síla: *****
Dynamika: *****
Tahle pozitivně naladěná Vinyasa s prvky Pilates nás dostane tam, kam si přejeme. Příjemně se zahřejeme, proplujeme pozicemi v rytmu našeho dechu, kdy zpevníme celé tělo. Na závěr se zklidníme a uvolníme tělo i mysl, aby byla připravena na vše, co nás čeká.
JANG a JIN jóga
Síla: ***
Dynamika: ***
Tato silná kombinace mužské a ženské stránky Vám přinese úžasnou rovnováhu mezi posilováním a protažením. V první půlce budeme praktikovat silové Jang pozice a zakončíme s uklidňujícími Jin pozicemi. Jestliže hledáte rovnováhu ve svém životě, anebo jógové praxi, pak je tohle skvělý mix.
Stretch flow
Síla: ***
Dynamika: ***
Tady a Teď
Síla: ***
Dynamika: ***
Hluboké protažení a relaxace
Pomalé relaxační cvičení umí aktivovat parasympatický nervový systém, který nedokážeme vědomě ovládat, a který má na starosti např. zpomalení srdeční činnosti či průběh dýchání. Vaše mysl si během cvičení odpočine a při pravidelném cvičení získáte i větší odolnost vůči nemocem způsobeným stresem.
Relaxační jóga
Síla: **
Dynamika: **
Během této lekce příjemně zrelaxujete, v pozicích budeme delší dobu, zaměříme se především na uvolňování celého těla a relaxaci mysli.
Hluboké protažení a relaxace
Síla: **
Dynamika: **
Tato hodina je navržena tak, abychom propustili napětí a vytvořili nový prostor pro vše, co vás čeká. Hodina začíná s relaxační variantou Pozdravu Slunce, a poté se přesuneme do protahovací a relaxační části. Po hodině se budete cítit osvěženi a uvolněni.
Restorativní jóga
Síla: *
Dynamika: *
Princip restorativní jógy spočívá ve velmi dlouhém spočinutí v ásánách (5-20 min.) a je zaměřený především na uvolňování celého těla a relaxaci mysli. Dlouhé a pohodlné výdrže v jednotlivých pozicích docílíte s pomocí jógových pomůcek, jako je válec, bloky či popruh.
Jin jóga
Síla: **
Dynamika: *
Jin jóga se koncentruje na pojivovou tkáň: kosti, klouby a fascie. Spojuje v sobě nejstarší jógovou tradici s čínskými taoistickými prvky. Klíčem jsou dlouhé, až 5 minutové setrvání v pozicích a práce s vnitřními energetickými drahami.
Speciální lekce
Úplňková jóga
Síla: **
Dynamika: **
Cítíte se plní emocí, starostí či myšlenek? Dopřejte si jednou za měsíc hodinku, která je pouze a jenom pro vás. Pozicemi uvolníme tělo, dechem energii a meditací naší mysl. Dáme si nová předsevzetí a vystoupíme do nového cyklu připravení a plní nápadů a sil je realizovat.
Onko jóga
Síla: *
Dynamika: *
Onko jóga je kombinací jemného fyzického i dechového cvičení, technik vizualizace a léčivých meditací. Onkologičtí klienti mají leci zdarma, mohou se nacházet v jakékoliv fázi léčby: před samotným léčením, v době chemoterapie nebo ozařování, s určitým odstupem po operačním zákroku i po ukončení léčby.
Body flow & mind flow
Síla: ***
Dynamika: ***
V první části lekce se seznámíme s tématem lekce a projdeme společně asanovou praxí, po šavásaně v tichosti bude následovat pránajáma nebo meditace, která bude navazovat na naše téma. A nakonec budete mít čas pro srovnání a sepsání svých myšlenek na papír.
Jóga ve tmě
Síla: **
Dynamika: **
V sále budou zhasnuta všechny světla a bude rozsvíceno jen pár svíček a venkovní Buddha. Zavřete si oči, aby jste vnímali pouze sami sebe. Cílem je odvrátit se od vnějšího světa, pochopit své tělo a propojit se s ním. Tato lekce tříbí naše smysly a vede nás hlouběji do svého nitra, zlepšuje koncentraci.
Jóga 101 - abeceda jógy
Síla: ****
Dynamika: *****
Během těchto lekcí se vám dostane praktického výkladu o základních pozicích a krok za krokem se naučíte, jak provádět nejdůležitější jógová cvičení a sestavy včetně nejznámějšího pozdravu slunci, dozvíte se více o čakrách, pránajámách i jógové filozofii.
Celá lekce plyne v rytmu Vinyasa jógy (praxe založená je jeden dech - jeden pohyb).
Individuální rehabilitační jóga
Individuální hodina jen pro Vás spolu s fyzioterapeutem, který je zároveň lektor jógy. Společně probereme Vaše zdraví, bolesti a úrazy. Sérií jednoduchých cviků zjistíme, jaké pozice jsou pro Vás vhodné a vybereme styl jógy. Sestavíme a zacvičíme si krátkou jógovou praxi, kde bude prostor na úpravu pozic právě pro Vaše tělo. Věnujte hodinu sami sobě. Svému tělu, mysli a duši. Poděkuje Vám.
Pro děti
S dětskými aktivitami souběžně běží i jóga pro dospělé, aby i rodiče mohli věnovat chvilku sami sobě.
Malí jogíni
Lekce jsou vedeny formou hry, plné pohybu, písniček, básniček, ale i odpočinku, poznávání nových kamarádů i sebe sama.
V rámci praktikování jógy se děti učí odpočívat, lépe vnímat své tělo a respektovat sebe i okolí v nesoutěživém prostředí.
Živé děti se zklidní, málo aktivní jsou naopak povzbuzovány k činnosti.
Díky józe děti rozvíjejí svou fantazii a budují si sebedůvěru.
Lekce je určená pro děti cca 3 - 7 let.
Dětské tvoření
Kurz je určen dětem od 3 let a jeho náplní jsou výtvarné aktivity s různým materiálem, kde fantazie dětí dostává zelenou - výroba papírových masek, tvoření přáníček, malování planet, navlékání korálků apod.
Plavání s Aničkou
Kdo by nemiloval vodní hrátky? Na kroužku plavání se vaše děti doslova ponoří do zábavy! Pod dohledem lektorky Aničky se zde seznámí s vodou — vyzkouší si bublání, ponoření nebo třeba zábavné lovení hraček v různých hloubkách. Také si osvojí plavecký styl s pomůckami. Sraz je v šatně wellness centra, kde si Anička děti převezme.
KDE: Wellness budova
KDY: Čtvrtky 13 - 14 (pro děti ve věku 5 - 10 let), Pátky 10:00 - 11:00 (pro děti ve věku 2 - 5 let) - sledujte náš rozvrhu, kde jsou aktuální lekce vypsané: https://uko.isportsystem.cz/, přihlášení na plavání prostřednictvím rezervačního systému nebo na recepci resortu
CENA: 250 Kč