Styly jógy
Naše rozmanitá nabídka jógových lekcí je připravena uspokojit potřeby všech, od začátečníků po pokročilé jogíny. Na této stránce najdete podrobný rozvrh, popisy jednotlivých lekcí a informace o našich zkušených lektorech. Chcete se protáhnout, zrelaxovat nebo posílit tělo a mysl? Prohlédněte si naše lekce a najděte tu pravou, která vás osloví. Přijďte si zacvičit do našeho studia a objevte kouzlo jógy v srdci přírody.
Ranní probuzení
Zahajte svůj den krátkou meditací, protažením, zahřátím celého těla a vyčištěním mysli. Začněte ranní jógou a váš den bude plný úsměvů.
Ranní jóga
Síla: ***
Dynamika: ***
Hodina obsahuje Pozdravy Slunce, rovnovážné pozice, pozice ve stoje, posilující pozice a hluboké protažení. Brzká ranní hodina je skvělý způsob, jak se spojit s přítomným okamžikem a nadcházejícím dnem.
Ranní jóga s válcem
Síla: ****
Dynamika: ***
Díky pěnovému válci posílíme střed těla, protáhneme daleko intenzivněji svaly a fasciální tkáně. Válec nám pomůže celkově zlepšit držení a vnímání celého těla. Daleko více zapojíme hluboký stabilizační systém, budujeme sílu, stabilitu a rovnováhu.
Terapeutická a zdravotní jóga
Jógová terapie je zdravotní cvičení vhodné pro všechny cvičící, v každém věku. Je to práce s vědomou pozorností a dechem, trénuje koncentraci a regeneruje mysl a tělo současně.
Jógová terapie
Síla: **
Dynamika: **
V rámci jógové terapie jsou praktikované pozice pro uvolnění zad a kloubů, vývojové polohy a ásany, které pozitivně působí na regeneraci fyzického těla a současně stimulují mozek, který je základem řízení lidského pohybu.
Jógová terapie s válcem
Síla: **
Dynamika: **
Jógová terapie s válcem působí jako náprava vadného držení těla a zlepšení pohybových dovedností. V této lekci budeme používat pomůcky: pěnový válec 90x15 cm a fasciální míčky, posílíme i střed těla.
Zdravá záda a fascie
Síla: ***
Dynamika: **
Zdravotní jóga je vhodná pro všechny cvičící, v každém věku. Je to ideální řešení důsledků sedavého stylu života i jednostranného přetěžování svalů a pohybového aparátu v zaměstnání či při sportu. Lekce je pro všechny, kterým záleží na správném držení těla a na zdravé, pružné a bezbolestné páteři. V lekci někdy používáme pěnový válec nebo fasciální míčky.
Dynamika, síla a plynutí
„Jóga je skvělým nástrojem pro změnu. S budováním fyzické síly začínáme věřit v náš vlastní potenciál.“
Power jóga/Power flow
Síla: *****
Dynamika: ***
Power jóga používá dynamické silové jógové sekvence, která vám zvýší srdeční tep a pomůže spojit se s vaší vnitřní silou. Tato hodina bude výzvou jak fyzicky, tak i mentálně. Zanechá ve vás pocit povzbuzení, síly a energie!
Vinyasa jóga
Síla: ****
Dynamika: *****
Lekce je založená na Vinyase neboli praxi plynoucí v rytmu dechu (jeden dech – jeden pohyb). Je to zábavná a dynamická rutina, která se postupně vypracuje do plynoucí sekvence. Po hodině se budete cítit plný energie, klidní, a připraveni čelit světu.
FIT flow
Síla: *****
Dynamika: *****
Tahle pozitivně naladěná Vinyasa s prvky Pilates nás dostane tam, kam si přejeme. Příjemně se zahřejeme, proplujeme pozicemi v rytmu našeho
Stretch flow
Síla: ***
Dynamika: ***
Hluboké protažení a relaxace
Pomalé relaxační cvičení umí aktivovat parasympatický nervový systém, který nedokážeme vědomě ovládat, a který má na starosti např. zpomalení srdeční činnosti či průběh dýchání. Vaše mysl si během cvičení odpočine a při pravidelném cvičení získáte i větší odolnost vůči nemocem způsobeným stresem.
Relaxační jóga
Síla: **
Dynamika: *
Během této lekce příjemně zrelaxujete, v pozicích budeme delší dobu, zaměříme se především na uvolňování celého těla a relaxaci mysli.
Hluboké protažení a relaxace
Síla: **
Dynamika: **
Tato hodina je navržena tak, abychom propustili napětí a vytvořili nový prostor pro vše, co vás čeká. Hodina začíná s relaxační variantou Pozdravu Slunce, a poté se přesuneme do protahovací a relaxační části. Po hodině se budete cítit osvěženi a uvolněni.
Restorativní jóga
Síla: *
Dynamika: *
Princip restorativní jógy spočívá ve velmi dlouhém spočinutí v ásánách (5-20 min.) a je zaměřený především na uvolňování celého těla a relaxaci mysli. Dlouhé a pohodlné výdrže v jednotlivých pozicích docílíte s pomocí jógových pomůcek, jako je válec, bloky či popruh.
Jin jóga
Síla: **
Dynamika: *
Jin jóga se koncentruje na pojivovou tkáň: kosti, klouby a fascie. Spojuje v sobě nejstarší jógovou tradici s čínskými taoistickými prvky. Klíčem jsou dlouhé, až 5 minutové setrvání v pozicích a práce s vnitřními energetickými drahami.
Speciální lekce
Úplňková jóga
Síla: **
Dynamika: **
Cítíte se plní emocí, starostí či myšlenek? Dopřejte si jednou za měsíc hodinku, která je pouze a jenom pro vás. Pozicemi uvolníme tělo, dechem energii a meditací naší mysl. Dáme si nová předsevzetí a vystoupíme do nového cyklu připravení a plní nápadů a sil je realizovat.
Onko jóga
Síla: *
Dynamika: *
Onko jóga je kombinací jemného fyzického i dechového cvičení, technik vizualizace a léčivých meditací. Onkologičtí klienti mají leci zdarma, mohou se nacházet v jakékoliv fázi léčby: před samotným léčením, v době chemoterapie nebo ozařování, s určitým odstupem po operačním zákroku i po ukončení léčby.
Jóga 101
Síla: **
Dynamika: **
Jóga 101 je lekce pro všechny, kteří nechtějí jógou jen „prolétnout“, ale chtějí jí také porozumět. Každá lekce se zaměřuje na jednu jógovou pozici, jeden princip jógové filozofie a jednu dechovou techniku (pránájámu). Vše si vysvětlíme od základů, vyzkoušíme v praxi a podíváme se na to, jak a proč v józe jednotlivé techniky používáme.
Lekce nabízí prostor zpomalit, ptát se a prohloubit svou jógovou praxi. Je vhodná pro začátečníky i zkušenější jogíny.
Jedna pozice. Jedna filozofie. Jedna pránájáma. A pokaždé o kousek hlubší pochopení jógy.
Pro všechny úrovně pokročilosti.
Jóga ve tmě
Síla: **
Dynamika: **
V sále budou zhasnuta všechny světla a bude rozsvíceno jen pár svíček a venkovní Buddha. Zavřete si oči, aby jste vnímali pouze sami sebe. Cílem je odvrátit se od vnějšího světa, pochopit své tělo a propojit se s ním. Tato lekce tříbí naše smysly a vede nás hlouběji do svého nitra, zlepšuje koncentraci.
Individuální rehabilitační jóga
Individuální hodina jen pro Vás spolu s fyzioterapeutem, který je zároveň lektor jógy. Společně probereme Vaše zdraví, bolesti a úrazy. Sérií jednoduchých cviků zjistíme, jaké pozice jsou pro Vás vhodné a vybereme styl jógy. Sestavíme a zacvičíme si krátkou jógovou praxi, kde bude prostor na úpravu pozic právě pro Vaše tělo. Věnujte hodinu sami sobě. Svému tělu, mysli a duši. Poděkuje Vám.
Individuální jógová lekce (1 : 1)
Individuální jógová lekce je pozváním k návratu k sobě. Je to čas, kdy se můžete zastavit, nadechnout a naslouchat tomu, co Vaše tělo i mysl skutečně potřebují. Lekce je tvořena zcela na míru – může být jemná a léčivá, nebo naopak dynamická a prohlubující Vaši praxi. Můžeme se věnovat základům jógy, náročnějším pozicím, práci s dechem, nervovým systémem nebo jógové praxi z pohledu zdraví a celkové rovnováhy.
Osobní naladění před lekcí
Ještě před prvním setkáním probíhá telefonická domluva, díky které se můžeme společně naladit na Vaše přání, záměr i případná omezení. Díky této úvodní konzultaci může být každá lekce plně v souladu s Vámi a tím, co právě potřebujete.
Pro děti
S dětskými aktivitami souběžně běží i jóga pro dospělé, aby i rodiče mohli věnovat chvilku sami sobě.
Malí jogíni
Lekce jsou vedeny formou hry, plné pohybu, písniček, básniček, ale i odpočinku, poznávání nových kamarádů i sebe sama.
V rámci praktikování jógy se děti učí odpočívat, lépe vnímat své tělo a respektovat sebe i okolí v nesoutěživém prostředí.
Živé děti se zklidní, málo aktivní jsou naopak povzbuzovány k činnosti.
Díky józe děti rozvíjejí svou fantazii a budují si sebedůvěru.
Lekce je určená pro děti cca 3 - 7 let.
V případě hezkého počasí cvičíme venku. Prosíme, připravte děti i na venkovní aktivity.
Dětské tvoření
Kurz je určen dětem od 3 let a jeho náplní jsou výtvarné aktivity s různým materiálem, kde fantazie dětí dostává zelenou - výroba papírových masek, tvoření přáníček, malování planet, navlékání korálků apod.
Plavání s Aničkou
Základem a nejdůležitějším prvkem plavání s Aničkou je vytvoření hezkého vztahu k vodě, získání jistoty a postupné osvojení základních plaveckých dovedností, a to u malých i velkých plaváčků.
Každá lekce je přizpůsobena věku, zkušenostem a aktuálním schopnostem dětí. Děti se hravou formou seznamují s vodou, učí se správně dýchat, bublat do vody, ponořovat se, splývat, orientovat se ve vodě a postupně zvládat základní plavecké pohyby.
Během lekcí využíváme různé plavecké pomůcky, hračky a hry, které střídáme podle zaměření konkrétní lekce. Každé plavání je tak trochu jiné a děti se mají stále na co těšit.
Během roku pro děti připravujeme také tematická plavání. V minulých letech jsme si užili například halloweenské plavání s dýněmi, vánoční plavání, při kterém děti lovily vánoční ozdoby, nebo velikonoční plavání s hledáním a lovením vajíček. Za svá vodní dobrodružství děti někdy čeká i malá odměna. O připravovaných tematických lekcích vás budeme vždy včas informovat.
Nezapomínáme ani na chvíle odpočinku a radosti. Vířivka se při našich lekcích rozhodně nenudí.
KDE: Wellness budova
KDY: Čtvrtky 13:00 - 13:45 (pro děti ve věku 5 - 8 let), Pátky 9:45 - 10:30 (pro děti ve věku 2 - 5 let) - sledujte náš rozvrh, kde jsou aktuální lekce vypsané. Přihlášení na plavání prostřednictvím rezervačního systému nebo na recepci resortu
CENA: 350kč/420Kč