parallax background

Harmonie a klid: Šest meditací pro vnitřní rovnováhu

Přivítejte klid a rovnováhu ve svém každodenním životě. Tento balíček šesti meditací vám nabízí různé cesty k vnitřnímu klidu – od krátkých okamžiků, které vás zklidní během hektického dne, po hlubší meditace, které vám pomohou obnovit harmonii a načerpat energii.

Proč jsou meditace důležité

Meditace jsou klíčovým nástrojem pro dosažení vnitřního klidu a rovnováhy, což je nezbytné pro zvládání každodenního stresu. Pomáhají nám zastavit se, zpomalit a prožívat přítomný okamžik. Pravidelná meditace podporuje rozvoj mindfulness (všímavosti), zlepšuje naši schopnost reagovat na výzvy s klidem a obnovuje vnitřní energii. Díky tomu nám meditace umožňuje růst, být více v souladu sami se sebou a vytvářet si harmonický život.
Úleva od stresu a napětí
Rozproudění energie
Podpora mindfulness
Osobní růst

Objevte kouzlo meditací díky Olince Ukové

Každá meditace je jedinečná a nabízí jiný přístup, takže máte možnost proniknout do světa meditací různými způsoby – od okamžiků klidu až po hlubokou relaxaci. Najděte si svou cestu a objevte, jak meditace mohou obohatit váš život a přinést vám vnitřní harmonii.

Meditace: METTA BHAVANA

Metta = láska, laskavost nebo bezpodmínečná láska, Bhavana = kultivace nebo-li rozvoj
Je to jedna z nejstarších buddhistických meditací, která se předává již více než 2,5 tis. let z generace na generaci.
Je to velmi silná technika, při které otevíráme své srdce. Pomáhá v nás rozvíjet bezpodmínečnou lásku k sobě samým i k ostatním, a také vnáší do našeho života klid, mír a harmonii.
Díky této prastaré technice se učíme vážit si druhých, více se soustředit na jejich pozitivní vlastnosti a neodsuzovat za jejich nedostatky, a také se učíme milovat sebe sama.

Meditace: Práce s dechem

Jóga nás učí dech pozorovat – to je ten meditativní pohled a také dech řídit, ovládat - pránajáma.  
Pozorování dechu patří k základním meditačním technikám. V józe víme, že jak dýcháme, tak žijeme, je v tom obsažené úplně vše. Pokud se zklidníme pomalým a hlubokým dýcháním, tak zklidníme také naši mysl a přepneme do parasympatického nervového systému. A tím je dech velmi mocný nástroj pro uzdravení!

Meditace: Měsíc v úplňku

Tak jako zářící Měsíc projasňuje krajinu, tak projasňuje naši mysl a odkrývá soustu skrytých záležitostí. Je to příležitost se očistit, zbavit se břemen, která si v sobě neseme a možná o nich ani nevíme. 
Úplněk je ten pravý čas na jednoduchý rituál k uvolnění negativity, starých energií, které již neslouží a otevřít se energiím novým, nejvyššímu dobru, novým začátkům, odpuštění a k léčení.

Meditace: Strom

Tato meditace posiluje naše uvědomění se zde na Zemi, spojuje nás s našimi kořeny života, podporuje uzemnění, pocit bezpečí a vnitřní svobody. Stromy mají tu schopnost, že dokáží z nás odvést vše, co potřebujeme ze svého života propustit a pak to rozptýlí do země, tam se vše vstřebá a přemění na živiny. A pak nás dovedou nabít novou energií načerpanou z hlubin země, tak bychom mohli čelit novým výzvám ve svém životě.

Meditace: Jóga Nidra I a II

Znamená v překladu ze sanskrtu spánek nebo-li dřímota. Je to nejhlubší stav relaxace, kterého lze dosáhnout jógovými technikami. 
Tuto techniku objevil náhodně učitel Svámí Satyananda Saraswati (učil od r. 1962), když usnul při předčítání véd svými žáky. A když se probudil, tak zjistil, že si texty pamatuje. Pak začal tuto techniku praktikovat a dále ji rozvíjet. Technika Jóga Nidry může mít 8-9 kroků, někdy až 12-15. Těmito postupnými kroky přiváníme vědomí co nejblíže k podvědomí (jasnovidný stav). Mysl je bdělá, ale nevnímá okolí. 
Říká se, že 1 hodina Jóga Nidry nahrazuje 4 hodiny spánku. Praktikování této techniku zlepšuje problémy s usínáním a umožňuje lepší spánek bez probuzení již po 1.lekci. 
Důležité upozornění: Technika není vhodná při těžkých depresích a duševních poruchách!

o meditacích říkáte...

Jogíni, kteří s námi meditují

Nechte se vést Olinčiným hlasem a vyzkoušejte ukázku meditace

Pořiďte si meditační balíček ještě dnes

Po zaplacení objednávky, vám bude zaslán e-mail, ve kterém najdete veškerá videa, která patří k balíčku. Můžete si tak lekce jógy pustit kdekoliv a kdykoliv.

Nejčastější dotazy

Nevíte si rady? Něco vám není jasné? Pokud nezodpovíme váš dotaz níže, napište nám na e-mail joga@uko.cz.
1Jakou formou dostanu videa po zaplacení?
Po zaplacení vám přijdou videa do e-mailu odkud si je můžete přehrát.
2Jak dlouho budu mít k videím přístup?
Přístup k videím je doživotně.
parallax background

Meditacemi vás provede

 

Olga Uková

Jóga je radost, štěstí, láska, energie. Jóga je mým učitelem, který mne inspiruje, vede dál, kupředu, učí mne porozumět sobě samotné, ale i ostatním, světu, díky ní si věřím, na nic si nehraji a jsem svá, volná. Je celistvým přístupem k životu. Jóga je jako dobrý přítel, který pomůže, umí rozesmát, má pro mne porozumění, vždy si udělá čas a nikdy neodchází, neobrátí se zády."🙌