Záměr (sankalpa) není cíl, který musíme „splnit“.

Je to vnitřní kompas, tichý směr, ke kterému se můžeme znovu a znovu vracet.

Během tohoto tříhodinového workshopu se ponoříme do jemné práce se záměrem – skrze tělo, dech, vědomý pohyb, hlubokou relaxaci (jóga nidra) a kreativní vyjádření.

Nebudeme tlačit na výkon ani rychlé odpovědi. Vytvoříme prostor, aby se záměr mohl vynořit přirozeně.

🌸Struktura workshopu (3 hodiny)

1️⃣ Úvod & ukotvení (cca 20 min)

Téma: Co je a není sankalpa

• krátké přivítání, naladění skupiny

• rozdíl mezi:

• cílem × záměrem

• přáním × sankalpou

• tlakem × jemným směrem

• sankalpa jako:

• kvalita bytí

• vnitřní postoj

• energetický směr

✨ Krátká dechová praxe

• jemné prodloužení výdechu

• návrat pozornosti do těla

• vytvoření bezpečného vnitřního prostoru

2️⃣ Jemná jógová praxe – Naslouchání tělu (cca 50 min)

Téma: Záměr vychází z těla, ne z hlavy

Pomalá, vědomá praxe zaměřená na:

• oblast pánve a srdce

• plynulé přechody

• vnímání pocitů, emocí, impulzů

🧘‍♀️ Styl:

• pomalá flow

• dlouhé setrvání v pozicích

• prostor pro individuální tempo

• minimální „opravování“, maximální vnímání

💭 Reflexní otázky během praxe (jen jako nabídka):

• Kde teď cítím lehkost?

• Kde se snažím víc, než je potřeba?

• Co moje tělo skutečně potřebuje?

3️⃣ Jóga Nidra – Objevení sankalpy (cca 35–40 min)

Srdce celého workshopu

Vedená jóga nidra zaměřená na:

• hluboké uvolnění nervového systému

• kontakt s podvědomím

• přirozené vynoření sankalpy

✨ Struktura nidry:

• postupné uvolnění těla

• práce s dechem

• vizualizace bezpečného místa

• jemné vedení k otázce:

„Jaká kvalita chce být v mém životě více přítomná?“

📌 Sankalpa:

• krátká

• v přítomném čase

• pozitivní formulace

• spíše pocit než věta

(např. klid, důvěra, lehkost, pravdivost, otevřenost)

4️⃣ Integrace – Psaní & Sdílení (cca 20 min)

tiché psaní po nidře

• zachycení pocitů, slov, obrazů

• možnost jemného sdílení ve dvojicích nebo malých skupinách (dobrovolné)

💡 Důraz:

• žádné hodnocení

• žádná „správnost“

• respekt k procesu každého

5️⃣ Tvorba vision board (cca 45 min)

Téma: Ukotvení záměru v každodennosti

🎨 Pomůcky:

• časopisy

• nůžky, lepidlo

• papíry / kartony

• pastelky, fixy, samolepky

• možnost přinést si vlastní obrázky

🖼️ Vision board:

• není plán

• není to „co chci mít“

• je to jak se chci cítit

📌 Doporučení:

• vybírat intuitivně

• nepřemýšlet příliš dlouho

• vnímat tělo při výběru obrazů

6️⃣ Závěr – Rituál & Uzavření (cca 20 min)

krátká meditace se sankalpou

• ukotvení záměru v těle

• návrh, jak se k sankalpě vracet:

• na podložce

• před spaním

• v náročných situacích

🌿 Malý závěrečný rituál:

• tiché poděkování sobě

• možnost odnést si vision board jako kotvu

🤍 CO SI ÚČASTNÍCI ODNESOU

• osobní sankalpu, která není tlakem

• hluboký zážitek jóga nidry

• vlastní vision board

• nástroje, jak se záměrem pracovat dlouhodobě

• pocit ukotvení a vnitřního směru

Rezervace míst ZDE