Listopad přichází tiše. Dny se krátí, světla ubývá a příroda se pomalu ukládá k zimnímu odpočinku. Stromy shazují poslední listy, krajina se zklidňuje a zve nás, abychom zpomalili také my.

V ajurvédě je podzim spojován především s dóšou váta, která v sobě nese element vzduchu a éteru. Je spojována s pohybem, proměnlivostí, chladem a suchostí. Právě proto můžeme v podzimních měsících více vnímat neklid, roztěkanost, napětí nebo únavu. Listopad nás tak může přirozeně vést k opačnému směru, a to ke zklidnění, uzemnění, odpočinku a návratu k tomu nejzákladnějšímu, co máme stále s sebou a to je náš dech. Podle ajurvédy je listopad měsícem dechu a práce s myslí. Jak to může vypadat v praxi?

Dech: návrat do přítomného okamžiku

Dech máme stále s sebou. Nemusíme za ním nikam chodit ani se na něj složitě připravovat. Stačí se na chvíli zastavit, zavřít oči a začít si všímat, jak právě teď dýcháme. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a prociťte naplno propojení se Zemí pod sebou. Vnímejte svá chodidla, své tělo, svůj dech. Vnímejte, že právě teď jste tady a s výdechem můžete postupně pouštět všechno, co si s sebou nesete. Strachy. Stres. Úzkosti. Obavy z budoucnosti.

Nádech a výdech nám připomínají jednoduchou pravdu: jsme právě v tomto okamžiku. Ne v tom, co bylo včera, ani v tom, co možná přijde zítra.

Práce s myslí: méně obav, více přítomnosti

Velká část našeho vnitřního napětí nevzniká z toho, co se právě děje, ale z toho, co si představujeme, že by se mohlo stát. Více trpíme ve svých představách než ve skutečnosti. Když se neustále zabýváme tím, co bude v budoucnosti, připravujeme se o možnost skutečně prožívat přítomný okamžik. Naše mysl putuje dopředu, zatímco život se odehrává právě teď. Nemůžeme vědět, co nám přinese zítřek. Můžeme ale ovlivnit, jak se máme právě v tuto chvíli.

Zkuste proto svou pozornost vědomě vracet k tomu, co je skutečné a přítomné. K dechu. K tělu. K přírodě. K lidem, kteří jsou právě vedle vás. K maličkostem, které vám během dne dělají radost. Naplňte svá srdce i mysl pozitivními věcmi. Nemusí jít o nic velkého. Teplý čaj. Slunce v obličeji. Smích. Objetí. Procházku. Dobrou knihu. Chvíli ticha.

I malé okamžiky mohou změnit způsob, jakým svůj den prožíváme.

Příroda: spojení se Zemí

Dopřejte si odpočinek a využijte poslední teplejší dny, které nám podzim ještě nabízí. Jděte do přírody. Zpomalte. Projděte se lesem. Vnímejte vzduch, vůni stromů, mokrou půdu pod nohama a poslední podzimní barvy a pokud počasí dovolí, zujte si boty i ponožky a spojte svá chodidla s Matkou Zemí. Postavte se na chvíli bosí do trávy, na zem nebo do mechu a jen vnímejte. Pokud se vám nechce zouvat, staší i dotek ruky s kmenem stromu, kamenem nebo mechem. Vnímejte vědomě sílu a energii přírody skrze dotyk. Zavřete oči, nadechněte se a s každým výdechem dovolte tělu o trochu více povolit.

Možná právě v těchto chvílích zjistíme, že nepotřebujeme hledat odpovědi všude kolem sebe. Některé z nich mohou přijít, když se jednoduše ztišíme.

Vůně měsíce

Listopad k sobě přináší vůně lesa, svěžesti a hlubokého nádechu. Cypriš, eukalyptus, tymián a borovice.

Vůně, které nám mohou připomínat přírodu, čistý vzduch a podzimní les. Můžete je zapojit do svých domácích rituálů nebo si je dopřát jako součást chvíle zastavení. V našem studiu Jóga Bedřichov se s vůní měsíce můžete setkat také během závěrečné šavásány v podobě éterického oleje, který naše lektorky vkládají jogínům a jogínkám do dlaní.

Ať už si vůni spojíte s jógovou praxí, procházkou nebo večerním odpočinkem doma, dopřejte si chvíli, kdy nemusíte nic řešit.

Odpočinek: dovolit si nic nedělat

Podívejme se na přírodu. Nemá potřebu být neustále aktivní. Po období růstu a hojnosti přichází čas zpomalení a klidu. Stejně tak i my potřebujeme odpočívat. Dopřejte si odpočinek bez výčitek. Nemusíte být stále produktivní. Nemusíte všechno stihnout. Nemusíte mít odpověď na všechno, co se kolem vás děje. Někdy je tím nejlepším, co můžeme udělat, na chvíli zastavit. Nadechnout se a dovolit si jen být.