Říjen zaklepal na dveře a vstoupil. Podzim postupuje dál. Dny se krátí, teploty klesají a příroda začíná postupně pouštět to, co už nepotřebuje. Listí se začíná barvit. Možná i opadat, zahrady se ukládají k odpočinku a krajina se pomalu mění. Právě teď je během října je dobrý čas položit si otázku:

Co už můžu pustit i já?

Po zářijovém návratu k sobě a hledání pevného bodu přichází měsíc (od)puštění. Vědomé uvolnění toho, co už není potřeba nést dál aniž by to byla rezignaci nebo vzdávání se.

Pouštět můžeme mnoho věcí. Ať už jsou to staré představy o sobě, návyky, které už neslouží nebo očekávání, která jsme si na sebe naložili. Také to ale může být potřebu mít všechno pod kontrolou s již plně rozběhnutým školním rokem nebo je potřeba pustit věci, které se nepovedly nebo už nám prostě a jednoduše neslouží. Možná i pustit letní šatník ze skříní a vyměnit ho za teplé ponožky, mikiny a svetry.

Podzim nám každý rok připomíná, že není potřeba držet všechno pevně. Strom také nepřemýšlí, který list si ponechat. Jednoduše nechá odejít to, co už dozrálo ke svému konci. A právě v tom může být podzim a dokonalost ročního koloběhu inspirací.

Ne všechno, co pustíme, ztrácíme. Některé věci potřebujeme pustit, abychom vytvořili prostor pro nové.

Dech jako cesta ke zklidnění

Podzim je v ajurvédě spojený s převahou dóši Váta, která je charakteristická pohybem, lehkostí, suchem a proměnlivostí. Když se této energie nahromadí příliš, můžeme vnímat větší neklid, roztěkanost nebo napětí. Právě proto může být v tomto období velmi podpůrná práce s dechem.

Dech je něco, co máme stále s sebou. Nemusíme nikam chodit ani nic složitě připravovat. Stačí se zastavit a začít si všímat svého nádechu a výdechu.

Mezi dechové techniky, které mohou pomoci harmonizovat dóšu Váta, patří především: Nádí šódhana – střídavý dech a Bhrámarí – dech čmeláka.

Nádí šódhana

Střídavý dech pracuje s pravou a levou nosní dírkou a tradičně je spojován s harmonizací a zklidněním. Je to krásná praxe pro chvíle, kdy je naše mysl plná myšlenek a potřebujeme najít větší rovnováhu a klid. Zkuste si někdy místo dalšího úkolu nebo dalšího podnětu dopřát jen několik minut vědomého dýchání. 

Bhrámarí – dech čmeláka

Bhrámarí je dechová technika, při které při výdechu vytváříme jemný vibrující zvuk podobný bzukotu čmeláka. Právě zvuk a vibrace mohou být příjemným způsobem, jak obrátit pozornost dovnitř, zklidnit mysl a uvolnit napětí. A stejně jako v září hledáme svůj pevný bod, můžeme v říjnu hledat také prostor, kde můžeme povolit. Nemáte na dech čmeláka čas? Zkuste ho v posteli před samotným usnutím. Věřte, že litovat nebudete. 

Říjnové vůně a chutě

Podzimní atmosféru mohou doprovodit také vůně a chutě bylin a koření, které v sobě nesou teplo a útulnost. Říjnovým měsícem nás mohou provázet: kardamom, heřmánek, hořký pomeranč, anýz, majoránka, koriandr, benzoe a zázvor. Pokud zavítáte do Bedřichova na podložku, tak vůni zažijete při závěrečné šavásáně v podobě esenciálního oleje. Ve svých domovech to může být například jako šálek teplého čaje, vůně v prostoru nebo koření v podzimním jídle. I takové drobné rituály mohou být připomínkou, že péče o sebe nemusí být složitá. Někdy je to jen zastavení na několik minut, teplo v dlaních a vědomý nádech.

Co je čas pustit?

Připomeňme si na samotný závěr mantru tohoto měsíce. Co už nepotřebuji nést dál?

Říjen nás může pozvat k malému podzimnímu úklidu. Nejen doma, ale také uvnitř nás samotných. Využijte prodlužující se večery k zamyšlení u papíru s tužkou a několika zvídavými otázkami.

Co mi bere energii?
Které očekávání už nemusím naplňovat?
Co se snažím držet, přestože už je čas to pustit?
A co by se mohlo objevit, kdybych vytvořil/a trochu více prostoru?

Nemusíme mít na všechny otázky okamžitou odpověď. Už samotné zastavení a naslouchání může být začátkem. A když nevíme, kde začít, můžeme se vždy vrátit k dechu. Nádech a výdech.