Na začátek si dovolím citovat…

„Představte si, že jste květina. Jste tento květ, který tiše zimoval celou zimu, čekal, až vyjde slunce a teplota se zvedne, aby mohl znovu kvést. Podivná věc je, že když konečně dorazí slunce a jarní podmínky, Nevyroste ani o kousek. Ve skutečnosti trochu klesá a hlava je nízko. Ukazuje se, že podzemní voda, kterou si vzala skrze své kořeny, je naložena toxiny, a teď je ve stonku hromada „špatných a nezdravých“ věcí.

Ačkoli vaše tělo má samočistící proces, právě teď je přetížený. Co potřebuje, je detox.

„Detoxikace“ znamená odstranění toxinů z těla. Stejně jako květiny, lidé absorbují toxiny – konzervační látky, pesticidy, stimulanty a těžké kovy – potravou, vodou a vzduchem. Také vaše vlastní tělo produkuje toxiny, nazývané produkty metabolického odpadu, jako přirozený výsledek procesů, jako je trávení a dýchání. Naštěstí jsou vaše zažívací, endokrinní a oběhové systémy vybaveny komplexní sadou mechanismů určených k odstranění těchto toxinů ústy, očima, kůží, tlustým střevem, močovým traktem – dokonce i dechem. Problém je v tom, že příliš mnoho cukru, kofeinu a zpracovaných potravin, málo nebo žádné cvičení a stres může zpomalit přirozenou detoxikační funkci těla.“

– říká Peter Blumenauer, učitel jógy, holistický chiropraktik a spoluzakladatel společnosti Clear Toxiny, detoxikační program založený v Jackson Hole, Wyoming.

Hlavními detoxikačními součástkami v těle jsou míza, krev, játra, ledviny, tračník a parasympatický nervový systém. A jaké jsou možnosti detoxu? – Jídlo, jóga, relaxace a wellness.

Jídlo

„Jsme to, co jíme.“

Doporučení:

Aby se zabránilo stažení bolesti hlavy, začněte postupně odstraňovat stimulanty několik dní před detoxikací.

• juice detox (po dobu alespoň 14 dnů konzumujeme pouze juice, nejlépe čerstvý, doma vyrobený). Možný je i detox „Ajurvédskou polévkou“;
• sezónní dieta založená na rostlinách a nahrazení kofeinu a cukru více výživnými potravinami;
• lehká zrna, jako je proso;
• čisté polévky jako zeleninový vývar a miso;
• dušená zelenina bez omáček;
• čerstvý mletý černý pepř, koriandr, fenykl, kurkuma, kmín a čerstvá máta;
• na lačno teplá sklenice vody s citronem;
• hořké potraviny – mají čistící vlastnosti pro krev a játra.

Čemu se vyhnout:

• mléčné výrobky, maso, sladkosti;
• stimulanty, jako je kofein, a také cukr a jednoduché sacharidy – tělo je převádí na glukózu, další forma cukru.

Jóga

• může podpořit přirozený detoxikační proces zvýšením cirkulace, stlačováním a kroucením vnitřních orgánů;
• obrácené pozice využívají gravitace ke stimulaci lymfy a krevního oběhu, převrácené pozice pomáhají odvodňovat lymfatické a žilní tekutiny z nohou a pánve, a tak zvyšují detoxifikaci;
• twisty uvolňují částice v tlustém střevě a zlepšují zdraví orgánů a trávení;
• hluboké předklony také podporují dobré trávení tím, že pomáhají s eliminací.

Doporučená sekvence:

• ParivrTta Sukhasana (twist v sedě – nejdříve otočit do prava)
• Suray Namaskara A 3x
• Surya Namaskara B 2x
• Salambasana
• Malasana
• Dhanurasana
• ParivrTta Virasana (nejdříve otočit do prava)
• Balasana
• „High Lunge – Parivrtta Trikonasa – Parivrtta Ardha Chandrasana (na obě strany)
• Marichiasana 3
• Twist na zádech
• Supta Baddho konasana
• Viparita Karani
• Šavásana

Relaxace

• meditace je čas vnitřního léčení, proto její přítomnost během čistění je nevyhnutelná;
• jakákoliv meditační technika je vhodná (meditace v pohybu, mantry, hudba, velmi oblíbená při detoxikaci je dívání se na svíčku);
• doporučení: soustředit se na Ahimsu (láska a soucit);
• detox by se neměl týkat pouze našeho těla, ale mysli a duše.

Wellness

• solné lázně Epsom aktivují pohyb tekutin v tkáních a zvyšují potivost;
• sauna (nejlépe 3x za sebou 3 procesy);
• konvička na průplach nosu – neti pot;
• čištění jazyku;
• dopřejte si více spánku.

Přejeme krásné a očistné jaro!