Pozdrav slunci je neuvěřitelně prospěšný a dokáže nám vyčistit hlavu. Tuto sekvenci najdete alespoň v 50 procentech jógových stylů. Je tady velká šance, že jste ji už cvičili a cvičit budete.

Určitě jste slyšeli: „Nádech dosáhneme k nebi, výdech hluboký předklon…“ Možná Vám proběhlo hlavou: „Panebože, proč tohle děláme stále, pořád a neustále, dokola dokolečka dokola…“Odpověď zní: „Protože je to perfektní.“ Ať už mluvíme o fyzické stránce, dechové, na úrovni naší mysli a také je to pohlazení pro duši.

Pojďme se na to podívat zblízka

Nevím přesné datum ani rok vzniku sekvence Pozdravu Slunci, ale můžeme hádat, že vznikl přibližně před 2500 lety.

Často se zapomíná, že Pozdrav Slunci je vlastně „pohybující“ se modlitba ke slunci. Jméno Indického Boha Slunce je Surya – to je postava Nejvyšší pravdy a poznání, také zvaný jako Probouzeč vědomí.

Namaskar je pohyb těla v úklonu, který prokazuje respekt a pokoru, úctu (velmi podobné slovu Namaste).

Tradičně se Surya Namaskar praktikuje při východu slunce, náš obličej směřuje na východ.

Toto je základ našeho rituálu. Když jej provádíme, je třeba myslet na tyto věci – vděčnost, život, láska, slunce… Hýbat se s pokorou a vděkem k tomu všemu, co nám slunce nabízí, v podstatě k životu samému. Je nutné dovolit našemu dechu, aby nás vedl. Jak se dech prohlubuje, pohyby zpomalí.

Na začátku pocítíme matku zemi, spojíme ruce v Anjali Mudra a reprezentujeme spojení rozdílných, Jang a Jin, mužství a ženství, pravá a levá část mozku, světlo a tma.

Jakmile se podíváme ke slunci, obdržíme dar síly. Jak zvedáme paže vzhůru, sbíráme tuto energii všude kolem nás. Vyrosteme výš a zahřejeme naše tělo.

S výdechem se dotýkáme země a tím jdeme zpátky k matce zemi. V hlubokém předklonu se díváme za nás, na perspektivu našeho života. S nádechem najdeme dlouhou páteř a podíváme se na slunce. Obdržíme více Prány – životní energie, ale zůstáváme uzemněné matkou zemí.

Když odskočíme dozadu, vydechneme vše a Matka Země nás chytí. Vyčistíme všechny energetické blokády a Samaskáry našeho chování. S nádechem naše oči hledají slunce a protahujeme celou přední část těla, energie se pohybuje celým čakrovým systémem. Jemně otvíráme naše srdce světu. Cítíme lásku a klid.

Plný výdech hýbe naší pránou, když se silně spojíme se zemí v Dolů hledícím pejskovi. Tato pozice je náš klidný přístav, kde načerpáme energii a prohloubíme náš dech.

Jemně se podíváme dopředu a spojíme se s přítomným okamžikem. Užijeme si ten pohyb, když skočíme dopředu. S nádechem se podíváme dopředu a necháme pránu, aby se rozlila celým naším hrudníkem. S výdechem se schováme do našeho těla, s nádechem se dotkneme nebe. Pocítíme slunce na našem obličeji. Zastavíme se. Klid. S výdechem se vracíme na začátek. Najdeme sílu v Tadásásáně.

Surya Namaskára je lekce o nalezení rovnováhy v životě. Protažení a posílení. Dávání a obdržení. Nádech a výdech. Prána a Apána.

Výhody Pozdravů Slunce

• Forma pohyblivé meditace
• Pomáhá nám se uzemnit v přítomné okamžiku
• Energizuje, zahřívá tělo
• Spojuje dech a pohyb, učí nás, jak toto dělat efektivně
• Buduje sílu i flexibilitu
• Dobrá kombinace jak předklonů, tak i záklonů
• Zlepšuje cirkulaci v těle
• Považuje se za kardiovaskulární cvičení, je dobré pro naše srdce
• Redukuje unavenost a rozrušení
• Připomíná vděčnost za slunce a život samotný

Jak řekl Carol Krucoff: „Pozdrav slunci Vám dodá energii a prohřeje Vás i za nejtemnějšího nejstudenějšího zimního dne.“

Vědomosti a citace pocházejí z O2 Yoga teacher trainning manuálu napsaného Christinou Raskin